- 商家货号:T001580815
- ISBN:9787545562965
- 出版日期:2022-01-01
- 页码:0
- 字数:0
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1.愤怒管理非常不错专家20年研究的实证之作,被译成阿拉伯语、韩语、西班牙语、俄语和汉语等文字,反响热烈,增补多次,热销优选。2.直指愤怒本质的10大科学解决策略、50多个贴近生活的真实案例、11个易于操作的实践练习,全面指导你有效管理愤怒情绪。3.书中提出了饥饿、睡眠、环境等对愤怒情绪的影响,引入了渐进式肌肉放松疗法、接纳和承诺疗法、正念等愤怒研究领域近期新成果,让你掌握愤怒的有效干预方法。4.美国认知疗法协会、行为和认知疗法协会、临床心理学学会的非常不错人士,以及众多知名大学心理学教授强力推荐。
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内容简介 |
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我们为什么会生气?为什么生气弊远大于利,我们还是忍不住生气?如何才能有效控制和管理愤怒情绪?很多人正因为愤怒不断内耗情绪,生活和工作受到了严重影响,甚至已经困在了满是负面因素的环境中。本书深度剖析了如何正确认识愤怒情绪,清晰解构了愤怒过程,洞悉了减少愤怒反应的动机,并将理论与实践练习相结合,提供了改变生活环境与行为方式、培养理性思维、放松身心、曝光愤怒情境和自信表达愤怒情绪等10条应对愤怒的策略,指导你在准确分析自身愤怒经历的基础上,学会对其进行科学管理。
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作者简介 |
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目录 |
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第一部分关于愤怒的基本问题
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精彩书评 | |||
无
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书摘 |
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愤怒是很好可怕的,它会影响你生活的方方面面:愤怒会破坏人际关系、增加心脏病发作的风险,充满愤怒的生活是令人不快乐的。 虽然你不确定愤怒是否会改变你的行为方式,但我们为你能拿起这本书审视愤怒对你的生活所起的作用而鼓掌。这是你朝着平静和高效的生活迈出的一大步。 当人们生气时,反应强烈是很常见的。只要是人,无论年龄大小、所受教育多少、种族背景如何、收入多少,都会这样。在本书中,我们讲述了在各种不同情况下,人们与愤怒抗争的故事。所有故事的共同点是愤怒妨碍了人们有效处理生活中的问题。本章旨在回答一些有关愤怒情绪的基本问题,提供相关的准确信息以及一些基本知识,你可以以此调整自己愤怒时的反应。我们会帮助你理解愤怒情绪的方方面面,并回答有关它的常见问题。你必须问问自己这个基本问题:“我生气有用吗?” 愤怒的两面性 愤怒是难以理解的。事实上,发完脾气后,你可能既高兴又难过。比如,你可能觉得很多时候你的愤怒是合情合理的。你如果和大多数人一样,就可能会对自己说:“她做了那样的事,我有权利发脾气。”但是,你如果诚实地面对自己,就会发现有时候你的愤怒情绪确实太强烈了,持续得太久了,造成了不必要的后果,或者你的愤怒只是源于愚蠢。你不妨回忆一下是否如此:你的愤怒带来争吵、头疼、后悔、愚蠢的行为和其他问题,而你相信愤怒是恰当的。 愤怒是我们的基本感受之一,包括进化论者查尔斯·达尔文、心理学家罗伯特·普拉奇克和心理学名誉教授保罗·艾克曼在内的学者们研究过来自世界各地的不同文化背景的人们都存在的愤怒情绪。愤怒在家庭、工作和大多数人际关系中都很常见。愤怒就像其他情绪一样,存在于人类生存的社会结构里。 愤怒有些方面是积极正面的,它是人际关系跌宕起伏的一部分,也可能是一个有用的信号,表明有些事是不正确的。一些愤怒情绪甚至可以增进人与人之间的理解,例如,你在愤怒中提高的音量可以向别人表示你正在说的事情很重要,让他们更认真地倾听。愤怒还可以激励你改变自己的生活,甚至让你面对一直逃避的问题。愤怒也会让你变得热情、兴奋和充满激情。我们不想生活在一个没有愤怒的世界里,这是一个不争的事实。愤怒在个别情况下是有益的,所以本书并不是要把愤怒从你的生活中接近消除。 但是,愤怒也会导致巨大的损失和痛苦,一个常见的后果就是愤怒会损害人们与家人、朋友和同事之间的关系。愤怒的人不能冷静地思考,他们会做出糟糕的决定。此外,长期愤怒会导致严重的健康问题,如心脏病和中风。这些只是让你控制愤怒的一小部分理由。你如果继续读下去,将会了解得更多。 “我为什么生气?”“为什么别人对我这么不好?”“我怎么做才能过得更好?”作为心理学家,我们发现这些问题在成年人和青少年中经常出现。P4-6
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